如何正确制作柠檬水?一定要注意这3大误区!

每天喝一杯柠檬水,对你身体的好处超乎你的想象!

健康饮食对身体的重要性已经不用小天再重复了吧,而我们人体每天需要摄入至少2000毫升的水分,怎么喝水就成了最为重要的事情。

很多人都知道柠檬水具有很多的功效和作用,但是却不知道和柠檬水到底有哪些功效,还有更重要的是,喝柠檬水是有讲究的!不能随便乱喝!


首先,柠檬水对身体有6大好处,

1,柠檬水提高免疫力。

2,柠檬水可以帮助我们减肥。

3,有健胃消食的功效。

4,有良好的利尿作用。

5,柠檬中富含维生素C,使肌肤更加光滑细腻。

6,柠檬酸能够去除口腔内细菌,去除口臭

那么现在你就跟着小编学习一下柠檬水的正确制作方法吧。首先,烧一壶水备用,烧开水后放置20-30分钟,等到水温差不多在60度的时候,开始准备柠檬片。

选择一个鲜柠檬。新鲜柠檬香味浓郁,而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。然后把鲜柠檬带皮切薄片。请记住,不需要削皮哦!因为皮的部分含类黄酮更高,比柠檬果肉更值得泡,柠檬精油也主要在皮里面。虽然不需要削皮,但是鲜柠檬还是要清洗一遍,因为外表可能会有很多细菌和病毒。

如果没有用完的柠檬大家千万不要扔掉,一般鲜柠檬可以在冰箱中保鲜3天左右。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜,用保鲜膜包上,放在冰箱里。

泡柠檬最好用玻璃杯,主要是柠檬片中含有柠檬酸,在金属器皿或者是塑料容器内可能会发生化学反应。 把切好的柠檬片 立刻放入玻璃杯中,然后加入温水。

由于柠檬水很酸,如果不喜欢太酸,可以在柠檬水中加入适量的糖或蜂蜜。虽然柠檬水的制作非常简单,但是很多人在制作柠檬水的时候也有一些误区。

1,柠檬水不是越浓越好。柠檬泡水一定要淡,一片带皮柠檬泡一扎水,能倒3~4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味,不加糖或蜂蜜即可饮用,这样所含能量更低。

2,不能用热水泡。这主要是因为热水会破坏柠檬中的维生素C,不过太冷的水也不适合,因为冷水会导致香味泡不出来。 而且由于柠檬本身是酸性的,根据专家建议,泡柠檬片的水温度在60度左右是最合适的。不过60度的水对于我们的食道还是有损伤,所以要把柠檬水稍微晾凉再喝。对于消化不良者来说,在柠檬水中加薄薄一片姜,就餐时饮用,对促进消化液分泌会有好处。

3,柠檬水不可以放置太久。过夜的柠檬水的维生素C和酸性都会损失,而且柠檬酸在空气中会加速氧化,一般过夜的柠檬水最好倒掉。

不过,大量饮用柠檬水对胃不好,大家也不要饮用过量,每天最多和一杯就好啦。而且由于柠檬与空气接触后容易氧化,泡好的柠檬水应尽量在一个小时内喝完它。

从现在开始,大家就每天都喝一杯柠檬水吧。坚持一个月看看你的身体有什么样的变化吧!各位小伙伴还可以看我们的视频节目哦!

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